Het licht verdwijnt elke dag steeds meer. De bladeren van de bomen worden geel, rood en bruin, verliezen hun vocht en vallen verschrompeld naar de grond. Dorre, ritselende blaadjes zwerven met de herfstwinden mee. En dan al die grijze, regenachtige dagen. Al zou je het soms wel willen – er is geen ontkomen aan…na de zomer komt de herfst, elk jaar weer.

Volgens de Chinese filosofie kan alles in het heelal onderverdeeld worden in 5 elementen: Hout, Vuur, Aarde, Metaal en Water. Elk element staat voor verschillende aspecten van het leven, het menselijke lichaam & psyche en de natuur. Zo hoort ook elk seizoen bij een bepaald element - de herfst hoort bij het element Metaal. Fenomenen die met elkaar corresponderen, oftewel op elkaar lijken, worden tot hetzelfde element gerekend. Bij Metaal hoort, behalve het seizoen herfst, bijvoorbeeld ook de binnengaande beweging, droogte, de neus, de huid, de longen, de dikke darm en de emotie verdriet.

De 5 elementen voeden en controleren elkaar volgens de wetten van de natuur. Dat Hout Vuur voedt, is intuïtief heel goed te begrijpen. Op dezelfde manier voedt de Aarde het Metaal element - denk aan mineralen die in de grond ‘geboren’ worden.

Op dit moment is het herfst, de tijd van Metaal en daardoor ook van de Longen. Het is dus een mooie tijd om aandacht te besteden aan je ademhaling. Een rustige, diepe ademhaling is een teken van gezonde Metaal energie. Als je Metaal element gezond is, kan je makkelijk het oude loslaten, het leven accepteren zoals het is en open blijven voor nieuwe ervaringen. Moeite met loslaten en de controle willen houden kan een teken zijn van een zwak Metaal element. Onderdrukt of overmatig verdriet is een belangrijke oorzaak dat het Metaal element doet verzwakken. Vaak gaat dit gepaard met een oppervlakkige ademhaling.

Omdat de Longen en de ademhaling belangrijk zijn voor onze ‘afweer-energie’ is een sterke Longenergie ook essentieel voor een goed werkend immuunsysteem. Een frisse herfstwandeling  in de natuur stimuleert de Longenergie en helpt om het Metaal element te versterken. Je kunt de Longen ook voeden door te zingen. Niet alleen stimuleert het de Longen direct op een fysieke manier. Zingen stimuleert energetisch het Aarde element en heeft dus ook een indirecte werking op Metaal omdat Aarde de moeder (het voedende element) van Metaal is. 

De natuurlijke energie van Metaal is naar binnen gericht. De neiging is om zich terug te trekken, naar binnen te gaan. Bij het zingen kun je je niet terugtrekken, maar geef je expressie aan jezelf en je gevoel. Het ene sluit het ander echter niet uit. De herfst kan juist de tijd zijn om expressie te vinden voor je melancholie, droevige kanten of innerlijk verdriet - en hierdoor je adem bevrijden, zodat deze (nog) beter gaat stromen. En vind je het allemaal te treurig en somber worden - dan is ‘I’m singing in the rain’ misschien wel de oplossing voor jou!

Het is het eerste wat je doet als je op aarde komt - puur instinctief je longen vullen met een grote hap lucht. Je zuigt de kracht van het leven in, vult elke cel ermee. En dan volgt je eerste oerschreeuw. IK BEN HIER! Als vanzelf adem je weer in en uit, en in alle waarschijnlijkheid ga je zo door tot de dag dat je weer je laatste adem uitblaast en het fysieke leven verlaat met je laatste zucht. Ademen is zo eenvoudig dat iedereen het kan. Zou je denken.

Helaas sluipen er vaak rare gewoontes binnen in ons adempatroon. Niet omdat wij instinctief niet zouden kunnen ademen (onze instinctieve centrum weet heus wel hoe het haar werk moet doen), maar omdat andere delen van ons systeem zich ermee gaan bemoeien. Doorgaans is er een relatie met het onderdrukken van emoties. Voel maar eens een keer wat er met je adem gebeurt als je met je (mentale) wilskracht probeert beslist niet te huilen terwijl je verdrietig bent. Of als je je frustratie over het asociaal rijgedrag op de snelweg wegdrukt. De adem stokt en wordt oppervlakkig. Wat denk je dat er gebeurt als je dat routinematig doet – dag in, dag uit? Juist – je snijdt jezelf nog meer af van je emoties en van het leven zelf!

Wat kun je doen om een normaal adempatroon te herstellen? Het makkelijkste antwoord: Get out of the way! Laat de adem zichzelf regelen. Maar ja, juist dat kan enorm moeilijk zijn. Want als de adem zich helemaal zelf mag regelen, dan moeten je ook je emoties helemaal gaan voelen, ook als het niet prettig voelt. Dat kan best veel zijn om zomaar in een keer toe te laten. Vooral ook omdat wij als mensen de neiging hebben om – uit zelfbescherming – ongewenste emoties in het onderbewuste weg te stoppen. Dus weten wij vaak niet eens dat we emoties onderdrukken en ‘raar’ ademen.

Waar je wel mee kan beginnen is oefenen in het werkelijk voelen hoe je ‘normaal’ ademt. Niets veranderen, je aandacht naar binnen richten en gewoon waarnemen wat is…

…Je voelt de laatste restjes van de vorige uitademing je tong strelen op de weg naar buiten. Tegelijkertijd krimpt de borstkas ineen, je diafragma ligt hoog, er is een moment van absolute leegte stilte. Een soort vacuüm dat opgevuld wil worden.

…Je diafragma gaat naar beneden, je ribben bewegen naar buiten toe, je ribbenkast opent zich. Lucht wordt ingezogen via je neus en je voelt hoe de lucht je neusholtes vult en omlaag gaat door de keel, de luchtpijp, naar je bronchiën en verder de longen in. Hoe meer lucht binnen stroomt, hoe groter je borstkas wordt, waardoor je organen in de buikholte naar beneden gedrukt worden en je buik steeds groter wordt. Tot er weer een moment van stilte komt, van totale volte.

…Je diafragma komt weer omhoog, de ribben bewegen naar binnen, je ribbenkast wordt steeds kleiner. De lucht in je longen wordt uitgeperst via de luchtpijp en mondholte naar buiten. Je voelt de streling van de adem op je tong…

Zo makkelijk dat elke baby het kan!

Als iemand mij een maand geleden had verteld dat het mij zou lukken om een maand later een nieuwe complete website in de lucht te hebben, had ik hem niet geloofd. Toch is het nu zover!

Tot nu toe was mijn ervaring van websites dat het allemaal erg ingewikkeld is, enorm veel tijd kost, en dat je toch best veel moet weten van programmeren wil het überhaupt lukken. En daar had ik nou net geen zin in. Dus heb ik het bouwen van een nieuwe website alsmaar uitgesteld. Totdat ik hoorde van Weebly - ‘The easiest way to create a website. Sign up. It's free!’ Het zal wel. Ik bekeek het filmpje op de website en het leek te makkelijk om waar te zijn. Maar het klopt echt – het is website bouwen voor dummies!

Je hoeft niets te weten over programmeren of ingewikkelde computer taal. Je begint gewoon de ‘standaard-pagina’s’ zoals home, wie ben ik, waar is deze site voor, contact etc een naam te geven. Dan ga je naar de pagina en sleep je de elementen erin die je wilt hebben: foto’s, tekst, formulieren, ‘knopjes’. Vervolgens vul je de velden met de informatie die je wilt hebben: tekst kun je gewoon kopiëren, foto’s kun je rechtstreeks downloaden van je computer. Deze korte handleiding heeft mij ook geholpen. Het kan gewoon niet makkelijker. Als je Windows kunt gebruiken, kun je ook een website bouwen. Echt!

Nu hoor ik je denken: ‘Waar gaat dit allemaal naartoe? Ze wordt vast wel betaald om dit te zeggen...’ Nee, hoor...ik ben er gewoon zo blij mee dat ik dit met iedereen wil delen! Want als het mij lukt om binnen een maand een uitgebreide website in elkaar te zetten, dan lukt het iedereen.   

En waarom heeft het dan een maand geduurd, als het zo makkelijk is? Dat is nou het grote nadeel van Weebly – het programma schrijft geen webteksten toegespitst op mijn behoeftes. Jammer, hè? Dat was wel even slikken toen ik me dat realiseerde, maar ja, het is gewoon niet anders. Dus dan moest ik toch wel diep gaan graven in mezelf om duidelijk op papier te zetten wie ik ben, wat ik voor jou kan betekenen en wat ik doe in mijn praktijk. Volgens mij is dat aardig gelukt ook :-).

Daarnaast heb ik om hulp gevraagd, en gekregen! Leonie Dawson heeft mij echt geïnspireerd! Zij heeft mijn kijk op marketing en Social Media echt veranderd. Kort door de bocht: het gaat niet over jezelf suf promoten op een ongemakkelijke manier. Nee, het gaat over jezelf laten zien voor wie je bent en anderen de mogelijkheid geven om jou te vinden! Samen met Eliane Haseth zijn wij allebei aan de slag gegaan met onze websites, en samen is echt veel leuker dan alleen. Ik ben ook een FaceBook praktijkpagina begonnen. Als reactie op een ‘post’ heeft Paul Voogsgerd aangeboden om mijn webteksten door te nemen. En Ellis van Minnen wou graag nieuwe portretfoto’s maken voor mijn website. En voordat ik het wist, was het zover. De website is klaar!

Heel blij (enneatype 7) en ook best wel een beetje trots (enneatype 2) wil ik je graag uitnodigen om mijn nieuwe website www.spiritinmatter.nl verder te onderzoeken (enneatype 5).