Spirit in Matter
  • Home
  • Hoofd Lichaam Hart
    • Algemene Werkwijze
    • Testimonials
    • Life Coaching
    • Massage >
      • Shiatsu Massage
      • Shiatsu Werkwijze
      • Holistic Pulsing
      • Triggerpointmassage
    • Behandelvormen & technieken >
      • Enneagram
      • Procesmodel
      • Psychologisch model
      • Ennea-mechaniek
      • TCM
  • Blog
  • Over Milena
  • Leuk & Creatief
    • Story Time
    • Spirituele Kunst
    • Muzikale Avonturen
    • Lovely Feeling Poster
    • Uplifting messages
  • Contact
    • Kennismakingsgesprek
    • FAQ
    • Algemene Voorwaarden
    • Privacy Statement
    • Links
    • Literatuur
  • Tarieven
    • 5 Natuurgerichte principes
    • Spaarkaart
    • Vergoedingen

Blogging
Spirit in Matter

Blogs en informatieve stukken over Ontspannen in je
​Hoofd, Lichaam & Hart.

Ik hoor graag van je!

Ademen: zo eenvoudig dat iedereen het kan – zou je denken (ademen: deel 1)

23/10/2012

2 Comments

 
Het is het eerste wat je doet als je op aarde komt - puur instinctief je longen vullen met een grote hap lucht. Je zuigt de kracht van het leven in, vult elke cel ermee. En dan volgt je eerste oerschreeuw. IK BEN HIER! Als vanzelf adem je weer in en uit, en in alle waarschijnlijkheid ga je zo door tot de dag dat je weer je laatste adem uitblaast en het fysieke leven verlaat met je laatste zucht. Ademen is zo eenvoudig dat iedereen het kan. Zou je denken.

Helaas sluipen er vaak rare gewoontes binnen in ons adempatroon. Niet omdat wij instinctief niet zouden kunnen ademen (onze instinctieve centrum weet heus wel hoe het haar werk moet doen), maar omdat andere delen van ons systeem zich ermee gaan bemoeien. Doorgaans is er een relatie met het onderdrukken van emoties. Voel maar eens een keer wat er met je adem gebeurt als je met je (mentale) wilskracht probeert beslist niet te huilen terwijl je verdrietig bent. Of als je je frustratie over het asociaal rijgedrag op de snelweg wegdrukt. De adem stokt en wordt oppervlakkig. Wat denk je dat er gebeurt als je dat routinematig doet – dag in, dag uit? Juist – je snijdt jezelf nog meer af van je emoties en van het leven zelf!

Wat kun je doen om een normaal adempatroon te herstellen? Het makkelijkste antwoord: Get out of the way! Laat de adem zichzelf regelen. Maar ja, juist dat kan enorm moeilijk zijn. Want als de adem zich helemaal zelf mag regelen, dan moeten je ook je emoties helemaal gaan voelen, ook als het niet prettig voelt. Dat kan best veel zijn om zomaar in een keer toe te laten. Vooral ook omdat wij als mensen de neiging hebben om – uit zelfbescherming – ongewenste emoties in het onderbewuste weg te stoppen. Dus weten wij vaak niet eens dat we emoties onderdrukken en ‘raar’ ademen.

Waar je wel mee kan beginnen is oefenen in het werkelijk voelen hoe je ‘normaal’ ademt. Niets veranderen, je aandacht naar binnen richten en gewoon waarnemen wat is…

…Je voelt de laatste restjes van de vorige uitademing je tong strelen op de weg naar buiten. Tegelijkertijd krimpt de borstkas ineen, je diafragma ligt hoog, er is een moment van absolute leegte stilte. Een soort vacuüm dat opgevuld wil worden.

…Je diafragma gaat naar beneden, je ribben bewegen naar buiten toe, je ribbenkast opent zich. Lucht wordt ingezogen via je neus en je voelt hoe de lucht je neusholtes vult en omlaag gaat door de keel, de luchtpijp, naar je bronchiën en verder de longen in. Hoe meer lucht binnen stroomt, hoe groter je borstkas wordt, waardoor je organen in de buikholte naar beneden gedrukt worden en je buik steeds groter wordt. Tot er weer een moment van stilte komt, van totale volte.

…Je diafragma komt weer omhoog, de ribben bewegen naar binnen, je ribbenkast wordt steeds kleiner. De lucht in je longen wordt uitgeperst via de luchtpijp en mondholte naar buiten. Je voelt de streling van de adem op je tong…

Zo makkelijk dat elke baby het kan!
2 Comments
Veronique link
23/10/2012 13:51:46

Precies wat ik nodig had vandaag....

Reply
Paul
24/10/2012 05:43:41

Perfecte timing ;-) Helemaal waar en mooi geschreven!

Reply



Leave a Reply.

    RSS Feed

    Milena Blomqvist - Spirit in Matter

    Milena

    Hoi! Ik ben Milena - de Blogging Spirit in Matter. Hier schrijf ik informatieve stukken over thuis zijn in je hoofd, lichaam & hart. Verder deel ik op een aardse manier mijn ervaringen op het gebied van spiritueel leven. 

    Ik hoor het graag als iets je raakt of als je meer wilt lezen over een bepaald onderwerp! Geef commentaar op mijn blogs, volg mij op FaceBook of stuur een e-mail.


    Gastblogger?

    Heb je een blog geschreven die past bij de onderwerpen van Blogging Spirit in Matter? Ook jij kunt gastblogger worden op deze blog! Stuur mij een mail met je voorstel of tekst (max 1000 woorden, liever 500) en dan kunnen wij kijken of er een match is. 

    Blog delen?
    Graag!

    Klik op de titel van de blog die je wilt delen en druk dan op een van de icoontjes in de Share bar aan de linkerkant van de webpagina. Zo kun je de blogs delen op FaceBook, Twitter, Linked In, Pinterest of rechtstreeks delen in een e-mail. Via het groene Share this icoontje kun je de blog ook via andere programma's delen.

    RSS Feed


    Nieuwe blogs automatisch onvangen? 

    Klik op RSS Feed en kies 'Subscribe in mail'. 
    Voor een lijst van alle Blog-titels, ga naar RSS feed en sleep het balletje bij 'Article length' naar links. 

    Archief

    December 2014
    November 2014
    April 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    July 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    March 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    November 2012
    October 2012

    Trefwoorden

    All
    5 Elementen
    Acceptatie
    Ademen
    Angst
    Balans
    Beweging (lichaam)
    Blaas
    Boosheid & Frustratie
    Creativiteit
    Depressiviteit
    Dikke Darm
    Dissocieren
    Eetlust
    Ego
    Emoties (hart)
    Enneagram
    Enneatypes
    Eten
    Existentieel
    Galblaas
    Hoofdpijn
    Hooggevoeligheid
    Instinctief (lichaam)
    Keelpijn
    Kinderen
    Klank
    Lever
    Longen
    Loslaten
    Maag
    Mentaal (hoofd)
    Milt
    Nier
    Ogen
    Onderrug
    Ontspanning
    Overgewicht
    Pezen
    Piekeren
    Schaamte
    Seizoenen
    Spieren
    Spiritueel
    Stemmingswisselingen
    Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM)
    Verdriet
    Verkoudheid
    Vermoeidheid
    Vocht & Damp
    Voeding


    English Blog

    If you were looking for my English blog, you can find it here. 
Proudly powered by Weebly
  • Home
  • Hoofd Lichaam Hart
    • Algemene Werkwijze
    • Testimonials
    • Life Coaching
    • Massage >
      • Shiatsu Massage
      • Shiatsu Werkwijze
      • Holistic Pulsing
      • Triggerpointmassage
    • Behandelvormen & technieken >
      • Enneagram
      • Procesmodel
      • Psychologisch model
      • Ennea-mechaniek
      • TCM
  • Blog
  • Over Milena
  • Leuk & Creatief
    • Story Time
    • Spirituele Kunst
    • Muzikale Avonturen
    • Lovely Feeling Poster
    • Uplifting messages
  • Contact
    • Kennismakingsgesprek
    • FAQ
    • Algemene Voorwaarden
    • Privacy Statement
    • Links
    • Literatuur
  • Tarieven
    • 5 Natuurgerichte principes
    • Spaarkaart
    • Vergoedingen